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早飯真的是最主要的一餐?

研究可能會讓你認為,媽媽說要吃早飯仿佛跟其他無稽之談一樣有可信度。

本文援用自:   有篇6月揭曉的研究挑戰這個理論,研究人員Kresta Casazza博士暗示,當人們不吃早餐時,整體來說,整天所攝取的熱量是差不多的,乃至會攝取較少熱量。  
  

  早飯到底要吃什麼才是最好的,隨便吃一個甜甜圈也會比不吃早餐好嗎?專家們認為還要再體會,有些研究認為有吃比沒吃好,但另外一方面,吃高糖/高碳水化合物的早飯晦氣於控制食慾或吃零食。但很多觀測性研究發現,不吃早餐比較容易釀成太重,理論是他們會在午餐時吃鬥勁多,或是成天吃零食來填補早飯的熱量需求。這會讓研究效果混合,所以需要更多的研究來確認。
  
  有篇針對中國幼稚園孩童所做的研究在2013年頒發,研究中發現,那些天天吃早飯的孩子IQ比沒吃早餐的孩子高。
  
  哈佛公衛學院的研究人員Rania Mekary博士默示,不吃早飯可能會讓你的代謝率降落,讓自己飢餓或許能減重,但持久來講是功德嗎?
  
  喬治亞州立大學Byrdine F. Lewis營養衛生專校的副教授Megan McCrory博士示意,早餐沒有一個標準定義,有些人可能可能把在辦公室所吃的優格稱為早上的點心,但有些人可能認為這是早飯。
  
  很多人會想藉由不吃早餐達到減肥之實,以為只吃兩餐會讓攝取的熱量削減。
  
  資料來曆:

Casazza博士表示,雖然早飯對成人的益處還有疑問,但已有大量的證據撐持早餐對孩童與青少年大腦的主要性

【24drs.com】媽媽可能會告知你,早餐是一天傍邊最首要的一餐。

文章出自: http://news.sina.com.tw/article/20140911/13313986.html

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